Не верь мифу о том, что эффективные тренировки могут быть только в фитнес-зале. Совсем не обязательно тратить много денег на занятия спортом. Вооружись минимальным набором инвентаря, советами от PROJECT X и у тебя все получится!

Оборудование для домашних тренировок

Фитнесбол
Он особенно пригодится для тренировок на укрепление мышц живота, спины, поясницы и ягодиц. Также с помощью систематических занятий на фитболе сможешь улучшить осанку, развить гибкость и растяжку.

Гимнастический коврик
Поможет практически при любых занятиях, ведь много упражнений выполняются именно лежа на полу или в позе планки. При прыжках поможет смягчить удар об пол, обеспечит безопасность твоих коленей и суставов.


Наборные гантели
С помощью гантелей сможешь выполнять как силовые тренировки, так и усложнять аэробные. Если только начинаешь — приобретай весом 1,5 кг. Лучше бери разборные, с ними легко сможешь скорректировать нагрузку.

Домашние тренировки: советы от PROJECT X

Приобрети красивый, удобный комплект спортивной одежды

Даже если тебя никто не видит — сделай это для себя. Старые лосины и футболка
не мотивируют начать занятия, а вот красивый комплект поднимет настроение и боевой дух. Спортивная одежда обязательно должна быть удобной. Обеспечь комфортом свое тело, чтобы занятия были безопасными и эффективными.

Создай подборку песен для тренировок
Выбери музыку, которая будет мотивировать. Она не только влияет на настроение, но и отвлекает мозг от усталости и боли в мышцах.

Обеспечь себе полноценный отдых
Для тренировок организму нужен сон и восстановление сил. Недостаток сна вызывает дневную усталость, делая тебя менее мотивированной для физических упражнений.

Каждая тренировка должна быть в радость и приносить удовольствие, только тогда ты не забросишь занятия уже через неделю. Обеспечь себя минимальным инвентарем, удобной одеждой, марафоном от PROJECT X и результат не заставит себя ждать!