Все еще начинаешь утро с ароматного кофе и круассана? Желудок тебя явно не отблагодарит! Далеко не все продукты, к которым мы привыкли, можно есть на голодный желудок. Давай разберемся, что и почему нельзя есть натощак.

Продукты, которые нельзя употреблять на голодный желудок:

❌ Сдоба и сладости 🥯 🍨
Наличие дрожжей раздражает желудок и вызывает образование лишних газов. Сахар — нарушает кислотно-щелочной баланс.

❌ Сырые овощи и фрукты 🍊🥕
Из-за содержания в них кислот негативно влияют на кислотно-щелочную среду желудка, что может повлечь за собой язву или гастрит.

❌ Кофе ☕
Выпивая каждое утро чашку кофе натощак, ты прокладываешь себе путь к гастриту, ведь он раздражает слизистую оболочку. 

❌ Холодные и газированные напитки 🍶
приводят к травме слизистой оболочки и ухудшению кровообращения в желудке.

❌ Мясо
Утром желудок не готов ферментировать тяжёлые продукты в виде мяса, отдай предпочтение чему-то полегче.

Чему отдать предпочтение на завтрак?

✅ Каши
легко усваиваются организмом и надолго насыщают. Содержат большое количество микроэлементов и органических кислот.

✅Сыр и орехи
молочные продукты содержат много белка и кальция, а орехи — полезные жиры, углеводы и жирные кислоты.

✅ Сухофрукты
не уступают по концентрации витаминов и минералов свежим фруктам. Добавляй в кашу, но следи за калорийностью.

Полезные блюда на завтрак 

➖ Омлет с овощами.
➖ Сэндвич с красной рыбой. Важно, чтобы хлеб был цельнозерновым, а бутерброд — без масла и паштета.
➖ Овсянка с орехами, сухофруктами и медом.

Завтрак является неотъемлемой частью здорового, сбалансированного питания, уделяй ему должное внимание и кушай правильные продукты.