Люди часто пропускают завтрак, потому что не ощущают голод утром или специально, в надежде похудеть.
Давай разбираться почему важно есть утром и из чего должен состоять здоровый завтрак.
Почему нельзя пропускать завтрак?
Прием пищи с утра – это основа правильного питания. Кушать можно уже через 30 минут после пробуждения, чтобы:
- запустить метаболические процессы в организме;
- уменьшить и контролировать аппетит в течение дня;
- наполниться энергией на весь день.
Пропуская завтрак, шансы набрать вес только увеличатся. Стресс, болезни сердца и сосудов, отсутствие концентрация памяти и внимания – это неприятные последствия, которые приходят вместе с отсутствием еды утром.
Завтрак важно не пропускать, а ещё важнее сделать его полезным и вкусным. Он должен быть не слишком плотным, но при этом питательным.
Что лучше есть утром?
На завтрак стоит выбирать сложные углеводы и белки. Так ты сможешь зарядить организм энергией и легко дождаться обеда.
Продукты, которые насыщают утром:
- крупы
- яйца
- овощи, фрукты, сухофрукты
- орехи, семечки
- кисломолочные продукты.
Лучше готовить каши, в которые можно добавить фрукты, овощи или те же сухофрукты. Как вариант, подойдет омлет с овощами, тосты с отрубями и сыром, творожная запеканка с изюмом.
Поиск идеального завтрака зависит от вкусовых предпочтений, но знай, что всегда существует масса вариантов.
Главное, не бояться экспериментировать и знать, что плохой завтрак – это пропущенный завтрак.
Завтракаешь каждый день? Что любишь больше всего?
0 коментария