Люди часто пропускают завтрак, потому что не ощущают голод утром или специально, в надежде похудеть.
Давай разбираться почему важно есть утром и из чего должен состоять здоровый завтрак.

Почему нельзя пропускать завтрак?

Прием пищи с утра – это основа правильного питания. Кушать можно уже через 30 минут после пробуждения, чтобы:

  • запустить метаболические процессы в организме;
  • уменьшить и контролировать аппетит в течение дня;
  • наполниться энергией на весь день.

Пропуская завтрак, шансы набрать вес только увеличатся. Стресс, болезни сердца и сосудов, отсутствие концентрация памяти и внимания – это неприятные последствия, которые приходят вместе с отсутствием еды утром.

Завтрак важно не пропускать, а ещё важнее сделать его полезным и вкусным. Он должен быть не слишком плотным, но при этом питательным.

Что лучше есть утром?

На завтрак стоит выбирать сложные углеводы и белки. Так ты сможешь зарядить организм энергией и легко дождаться обеда.

Продукты, которые насыщают утром:

  • крупы
  • яйца
  • овощи, фрукты, сухофрукты
  • орехи, семечки
  • кисломолочные продукты.

Лучше готовить каши, в которые можно добавить фрукты, овощи или те же сухофрукты. Как вариант, подойдет омлет с овощами, тосты с отрубями и сыром, творожная запеканка с изюмом.

Поиск идеального завтрака зависит от вкусовых предпочтений, но знай, что всегда существует масса вариантов.
Главное, не бояться экспериментировать и знать, что плохой завтрак – это пропущенный завтрак.

Завтракаешь каждый день? Что любишь больше всего?