Как питаться, чтобы похудеть?

Стройность определяет на 80% не тренировка в зале, а наше питание. Спортсмены знают — пресс качается не в зале, а на кухне. Секрет звучит очень просто — потреблять калорий меньше, чем тратишь, тогда организм будет расходовать энергию из своих запасов и сжигать жир, что нам и нужно.

Как конкретно этого добиться? Вот тут начинаются сложности, но разобраться можно.

Есть два пути, которые приведут тебя к стройному телу.

  1. Уменьшить калории.
  2. Увеличить активность.

Уменьшать калории можно по разному. Рассчитать свою дневную норму. И составить меню, в котором будет учтен вес продукта, его калорийность и содержание белков, жиров и углеводов. Если у тебя серьезные спортивные цели, то именно так тебе и следует поступить.

Если же твоя цель уменьшить вес на несколько килограммов, то можно поступить проще:

  • Убрать из своего рациона пищевой мусор — чипсы, сухарики, снеки.
  • Отказаться от жареного в масле и контролировать потребление мучного и сахара.

В большинстве случаев этого достаточно, чтобы снизить калорийность меню и получить дефицит, на котором ты 100% похудеешь.

Если возникает мысль поголодать или попробовать очередную чудо-диету, подумай хорошенько. Все потерянные таким зверским путем килограммы обязательно вернутся, стоит только с этой голодовки слезть.

А может стать еще хуже. При стрессе и скудном питании наш организм запасает жир впрок. Так, что вместо похудения, можно обнаружить появившиеся новые складочки на талии.

Если к питанию добавить еще и физическую активность, то нужный результат будет достигнут вдвое быстрее. Без тренировок тело может стать худым, но мышцы не будут в тонусе и кожа тоже не порадует упругостью.

Попробуй правильно питаться, тренироваться и пить достаточно воды и твое тело скажет “спасибо” 🙂