Давно мечтаешь похудеть, но лень тренироваться?

Можно ведь начать не сегодня, а с понедельника. А лучше с Нового Года! Проходят все назначенные даты, и ничего не происходит. Возможно у тебя просто недостаточно мотивации.

Можно ли самому мотивировать себя? Конечно!

Вот 5 простых способов это сделать:

  1. Думай о своих успехах больше, чем о неудачах. Заведи красивую тетрадь и записывай свои достижения. Не нужно думать, что достижения — это купить дом на берегу океана. Замечай и мелкие победы. Ребенок разбил вазу, а ты сдержалась и не накричала на него? Вместо лифта поднялась по лестнице? Запиши! Когда тебе покажется, что ты стоишь на месте и не добиваешься того, чего могла бы – загляни в свой «журнал успехов».
  2. Не бойся неудач. Да, срывы случаются. Пойми, что это нормально и постарайся вынести из этого необходимые уроки. Спроси себя “чем это полезно сейчас”?
  3. Разбивай большую цель на маленькие задачи. Похудеть на 40 килограммов — цель серьезная и трудоемкая. И когда ты думаешь об этом, кажется, что достичь ее невозможно. Распиши эту цель подробно на 8 месяцев. Каждый месяц сбрасывать по 5 килограммов. Затем распиши как именно ты будешь это делать. Налажу питание, буду пить воду, перестрою режим. И все. Цель уже не так страшна, когда ты идешь к ней мелкими шагами.
  4. Заключай с собой сделки. Иногда это очень хорошо помогает для мотивации. Сделки могут быть крошечными, но очень важными на пути к цели. Например нет желания отжиматься, заключай сделку. Отожмусь три подхода по 20 раз и куплю, наконец, ту классную заколку! Только не поощряй себя сладостями 😉
  5. Сравнивай себя с собой. Не нужно сравнивать себя с другими людьми и их результатами. У всех разные начальные данные, прогресс и количество прикладываемых усилий. Разумно сравнивать свои результатами с результатами в прошлом. Так легко можно отследить свои изменения и записать их в тетрадку из первого пункта.

Главное делать! Применяй наши советы и совсем скоро кто-то будет равняться на тебя.