Сбросить лишний вес — привычное желание для каждой девушки. Настал тот день, когда ты собралась с мыслями, выкинула вкусности из холодильника, купила гречку, овощи и начала новую жизнь.
Идут недели, а результата нет.
В чем проблема и что с этим делать?
Давай разбираться.

Причина 1: Мало воды, мало еды

Худеть — не значит ограничивать себя. Кушать нужно, чтобы не спровоцировать стресс у организма. Если тело не получает энергию, то начинает запасать еду на потом. В таком случае поправляются даже от салата из сырой моркови.

Важно выбирать правильные продукты, следить за способом приготовления и порциями. Делай меню полноценным. Включай в рацион сложные углеводы (крупы, макароны твердых сортов пшеницы), ненасыщенные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло), белки (рыба, белое мясо, яйца) и овощи.
При похудении стоит следить также за водным балансом. Пей 30 мл воды на 1 кг веса каждый день. Чем меньше воды получает организм, тем больше ее задерживает. Это негативно сказывается на фигуре и здоровье.

Читайте также Сколько тебе нужно пить воды

Причина 2: Недостаток физической активности

В похудении тренировки так же важны, как и правильное питание.
Не исключено, что тебе не хватает именно физнагрузки. Сидячая работа и лежание на диване еще никому не шли на пользу.

Чтобы похудеть не нужно пропадать днями в зале. Даже 15 минут высокоинтенсивной тренировки в день помогут привести себя в форму.

Причина 3: Плохое восстановление и стресс

Работаешь над собой, много тренируешься, при этом мало спишь и/или испытываешь стресс. Так дело не пойдет.
В состоянии постоянного перенапряжения организм ищет спокойствия. Тело стремится стабилизировать общее состояние.

Читайте также Как не переедать при стрессе? 

Найди комфортный для себя график тренировок, чтобы избежать переутомлений. Спи по 7-8 часов в день, давай время организму отдохнуть и восстановиться.

Читайте также Все о здоровом сне

Причина 4: Завышенные ожидания и недостаток мотивации

Если хочешь похудеть на 8 кг за неделю или ждешь, что талия станет 60 см вместо 80 за 3 дня — быстро расстроишься, потому что это невозможно.
У каждого свой темп похудения. Все индивидуально. Не стоит ждать резких изменений, если хочешь сделать их постоянными.

Мотивация тоже играет роль. Следить за питанием и тренироваться 3 дня подряд, а потом забить на две недели — так себе план.
Ты уверена, что готова работать? Что тебе это нужно и важно сейчас?
Без личной мотивации похудеть невозможно.

Читайте также 5 способов мотивировать себя

Причина 5: Здоровье

Проблемы со здоровьем мешают сбросить вес. Это касается женщин, у которых нарушен гормональный фон.

В таком случае стоит быть внимательной к особенностям организма и обратиться за помощью к врачу, диетологу, тренеру. Люди с подобными проблемами худеют, как и остальные, но под тщательным присмотром.

А ты сталкивалась с проблемой, когда вес не хотел уходить? Делись своим опытом в комментариях.