Все любят побаловать себя хоть изредка вкусненьким.
Минус в том, что бесконтрольное поедание сладкого приводит к лишним сантиметрам и высыпаниям на коже.

Как быть если хочется и конфетку съесть и похудеть?

Готовить сладости самостоятельно!
Держи 5 рецептов быстрых и мега-вкусных рецептов:

Банановое суфле

Время приготовления: 20 минут

Ингредиенты:

  1. Банан — 2шт.
  2. Белок яйца — 1 шт.
  3. Лимонный сок — 1 ч.л.
  4. Кусочек чёрного шоколада для украшения

Приготовление:

Чистим бананы и разминаем их вилкой. Отделяем белок от желтка и взбиваем миксером до появления белых пик. Добавь к белку лимонный сок и продолжай взбивать. Смешиваем банан и взбитые белки. Все тщательно перемешиваем.

Выкладываем наше суфле в силиконовые формочки и ставим в духовку на 15 минут. Запекаем, пока на суфле не появится румяная корочка. Готовый низкокалорийный десерт можно полить горячим чёрным шоколадом.

Быстрый кекс в микроволновке

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты:

  1. Овсянка молотая — 5 ст.л.
  2. Какао — 1 ст.л.
  3. Яйцо — 1 шт.
  4. Молоко — 2 ст.л.
  5. Мёд — 1 ст.л.

Приготовление:

Тщательно перемешай все ингредиенты в тарелке. Раздели массу на две порции и распредели по кружкам.
Выпекать нужно в микроволновке 3 минуты на мощности 750-1000 Вт.
Кекс легко достать с кружки и можно подать с бананом.

Штрудель из лаваша

Время приготовления: 30 минут

Ингредиенты:

  1. Лаваш — 1 шт.
  2. Творог — 150 г
  3. Яблоки — 2 шт.
  4. Изюм, орехи — горсть
  5. Мед — 1 ст. л.
  6. Корица — по вкусу
  7. Желток сырой — 1 шт.

Приготовление:

Добавляем в творог мед и тщательно размешиваем. Мелким кубиком нарезаем яблоки.
Равномерно распределяем творог по лавашу, отступив от одного края на 5-7 сантиметров.
Далее выкладываем нарезанные яблоки и посыпаем изюмом.
Заворачиваем лаваш с начинкой в рулет.
Выкладываем штрудель на противень и смазываем желтком для образования золотистой корочки.

Отправляем рулет в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.

Конфеты с финиками

Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты:

  1. Финики — 250 г
  2. Очищенные семечки — 150 г
  3. Кунжут — 30г

Приготовление:

Залей финики кипятком и дай настояться 10-15 минут.
Чистим их от косточек и взбиваем в блендере до получения однородной массы. Кладем туда семена подсолнечника и лепим небольшие шарики. Каждый шарик обваливаем в кунжуте.

Полезное «Рафаэлло»

Время приготовления: 30 минут

Ингредиенты:

  1. Творог — 500г
  2. Миндаль целый— 50г
  3. Ванилин — 0,5 ч.л.
  4. Кокосовая стружка — 100г
  5. Мёд — 1 ст.л.

Приготовление:

Творог перемешиваем до однородной массы, добавляем мёд, ванилин и половину порции кокосовой стружки.

Лепим маленькие шарики и кладем вовнутрь миндаль. Панируем кокосовой стружкой, убираем в холодильник на час и наслаждаемся.

А у тебя есть любимый рецепт правильных сладостей? Делись в комментариях👇🏽